Домашняя тренировка 38. Качаемся дома (Спина, Плечи, Трапеции)

0 Просмотры
Издатель
#тренировка #упражнения #домашняятренировка

Качаемся в домашних условиях.
Давайте заниматься спортом вместе.
Коронавирус - не оправдание

Планируемое время тренировок:
Вторник -17:00 МСК
Четверг - 17:00 МСК
Воскресенье - 17:00 МСК

Плечи:
Тяга в кроссовере на нижем блоке к подбородку
3 подхода по 10-12 раз
Отведение в сторону на нижнем блоке
3 подхода по 10-12 раз
Тяга троса на верхнем блоке
3 подхода по 10-12 раз
Подъем рукояти прямыми руками в кроссовере на нижнем блоке
3 подхода по 10-12 раз

Спина:
Тяга верхнего блока к талии широким хватом
3 подхода по 10-12 раз
Тяга верхнего блока к талии узким хватом
3 подхода по 10-12 раз
Пуловер с положения верхнего блока
3 подхода по 10-12 раз
Тяга среднего блока к себе
3 подхода по 10-12 раз
Тяга на верхнем блоке прямыми руками вниз
3 подхода по 10-12 раз
Тяга спиной на нижнем блоке рукояти к себе
3 подхода по 10-12 раз

Трапеции:
Шраги в кроссовере на нижнем блоке
3 подхода по 10-12 раз
Шраги в кроссовере на нижнем блоке за спиной
3 подхода по 10-12 раз

Цель:
Снова стать худым и атлетичным, каким я был до несчастного случая.
Перестать называть «несчастным случаем» то, как я разжирел и потерял форму.
Вес - 83 кг
Категория
Тренировки
Комментариев нет.